สุขภาพดีสร้างได้

แม้จะ Work From Home แต่สุขภาพดีสร้างได้ที่บ้านด้วย 3 วิธีนี้!

สุขภาพดีสร้างได้

ช่วงเวลานี้มีคนต้อง Work From Home กันเป็นจำนวนมาก ซึ่งถือว่าเป็นเรื่องดี เพราะจะช่วยหยุดการติดเชื้อ Covid 19 ได้มากขึ้น แต่การต้องทำงานอยู่กับบ้านอาจเสี่ยงปัญหาน้ำหนักที่พุ่งสูงขึ้นแล้วพาสุขภาพพังได้ ดังนั้นขอแนะนำ 3 วิธีช่วยให้สุขภาพดีสร้างได้แบบง่าย ๆ ที่บ้านของคุณเอง คือ

1.จัดตารางชีวิตให้เหมาะสม

เรื่องแรกที่คุณควรทำเพื่อสุขภาพดีสร้างได้ที่บ้านในสไตล์ Work From Home คือ การจัดตารางชีวิตของตัวเองให้เหมาะสม มีตารางการทำงานที่ชัดเจน ตารางการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่ถูกจัดทุกช่วงเวลาไว้อย่างเหมาะสม  เพียงเท่านี้การ Work From Home อยู่บ้าน จะทำให้คุณมีเวลาในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ครบถ้วน จึงไม่ทำให้คุณต้องเสียสุขภาพเสียหายแน่นอน

2.รับประทานอาหารตามเวลา

ช่วงของการทำงานตามปกติก่อนจะ Work From Home คุณเคยรับประทานอาหารในช่วงเวลาใด ให้ทำตามปกติ โดยให้เน้น 3 มื้อหลักสำคัญ คือ เช้า, กลางวัน และเย็น จัดเวลาให้เหมาะสมและจัดเมนูอาหารที่ให้คุณค่าของสารอาหารครบถ้วน ดีต่อสุขภาพของคนวัยทำงาน หลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวทุกประเภท ดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน เท่านี้คุณก็จะไม่เสี่ยงน้ำหนักพุ่งสูง พร้อมทำให้สมองสดใส สามารถทำงานได้ตลอดทั้งวันตามตารางอย่างตรงเวลา

3.เคลื่อนไหวร่างกายเสมอ

เมื่อทำงานติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ควรลุกขึ้นเพื่อเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ นอกจากจะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ไม่ทำให้น้ำหนักพุ่งสูงและไม่ลงพุงแล้ว ยังทำให้ไม่ต้องเสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรมอีกด้วย

การ Work From Home แบบสุขภาพดีสร้างได้สามารถทำได้อย่างไม่ยุ่งยากจากทั้ง 3 วิธีนี้ เพียงแค่คุณทำอย่างต่อเนื่องและเคร่งครัด การทำงานอยู่บ้านจะไม่ทำให้คุณน้ำหนักพุ่งสูงและทำให้สุขภาพดีไปอย่างต่อเนื่องอีกด้วย